Магия утра: 5 ритуалов по аюрведе, которые сделают твое утро (и весь день) лучше

Эти ритуалы имеют древнюю историю и достаточно специфичны. Но именно они, согласно аюрведе, способствуют очищению организма и ясности ума. Попробуй все или хотя бы один и уже тогда, согласно собственным ощущениям решай, подходят они лично тебе или нет.


Ритуал №1: Легкое дыхание

Эта процедура имеет очень красивое название — Джала-нети, от названия специального индийского чайничка. В ее основе — промывание носоглотки водой. Процедура проходит так: ты закрываешь одну ноздрю, а другой втягиваешь воду так, чтобы она начала вытекать через рот. Затем то же самое проделывается с другой ноздрей. 

ВАЖНО: слизь и воду лучше не вдыхать в себя и не сглатывать, а выплевывать. Процедура особенно полезна для обитателей городов с особо загрязненным воздухом и тех, кто часто сталкивается с заложенностью носа.

Магия утра

Ритуал №2: Ясный взгляд

Процедура максимально простая: нужно всего лишь набрать в ладони чистой холодной воды и промыть ею глаза. Так ты избавляешься от токсинов и увлажняешь глаза. Ритуал просто must для тех, кто много времени проводит перед экранами — телевизора, компьютера, телефона.

Ритуал №3: Точный вкус

С помощью столовой ложки или зубной щетки со специальной поверхностью тщательно избавься от налета на языке (если ты и так не делаешь это регулярно во время чистки зубов). Сам налет не сглатывай, а хорошенько промой рот водой и выплюнь. Результат процедуры — меньше бактерий во рту, а значит ты будешь меньше болеть (прощай, ангина!) и лучше ощущать настоящий, чистый вкус продуктов.
что делать утром

Ритуал №4: Гибкое тело

Сразу после тщательного очищения организма пора его размять. Выполни небольшой йога-комплекс, отталкиваясь от того, сколько времени у тебя в наличии. И обязательно включи в него Сурью Намаскар — это классика йоги! Говорят, опытные практики могут выполнять его по кругу до 100 раз. Не гонись за такими результатами: для начала будет достаточно 5-10 кругов.

Ритуал №5: Чистое тело

После йоги отправляйся душ. Вода смоет усталость, стресс и негатив, которые копятся не только у нас в теле, а и в голове. На выходных можешь даже позволить себе ванну с маслами — это идеальный вариант.
утренний душ
Эти пять ритуалов очистят твою душу и тело, подготовив к новому дню и наполнив энергией. А еще помогут почувствовать себя словно чистый лист — забыть о вчерашних угрызениях совести из-за съеденной шоколадки, о боли в пояснице из-за сидячего образа жизни и о красных из-за работы за компьютером глаз.

© sandycoral.ru. Использовать материал можно только с разрешения редакции.

вконтакте
Фэйсбук